KOLACJE

OWSIANKA Z WIŚNIAMI
i pastą z migdałów

Dobry sen:

Wiśnie zawierają tryptofan, czyli aminokwas, który wspiera syntezę melatoniny (hormonu snu) oraz serotoniny (tzw. hormonu szczęścia). Owsianka z wiśniami to świetna propozycja na lekkostrawną kolacje o niskim indeksie glikemicznym, która nie obciąży układu pokarmowego i korzystnie wpłynie na jakość snu.

SKŁADNIKI:

  • 50 g płatków owsianych górskich
  • 150 ml napoju sojowego bez cukru
  • 10 g erytrytolu
  • szczypta soli
  • 100 g mrożonych wiśni
  • 5 g kakao
  • 20 g masła migdałowego

PRZYGOTOWANIE:

Wiśnie rozmroź. W garnku zagotuj płatki owsiane z mlekiem sojowym, kakao, erytrytolem oraz szczypta soli. Gotuj na małym ogniu, aż owsianka zgęstnieje. Przełóż do miseczki. Podawaj z wiśniami oraz masłem migdałowym.

1 porcja = 466 kcal
białko: 15 g tłuszcze: 21 g węglowodany: 60 g
Sprawdź dostępność

Informacja wyłącznie dla lekarzy i farmaceutów

Czy jesteś lekarzem lub farmaceutą?