Higiena snu

Staraj się kłaść do łóżka i wstawać rano o tej samej porze każdego dnia. Pilnuj regularności nawet w weekendy i dni wolne, niezależnie od tego jak przebiegał twój sen poprzedniej nocy. Dzięki temu zadbasz o właściwy rytm snu. Unikaj drzemek w ciągu dnia. Drzemki mogą być pomocne w sytuacjach, w których nie można zapewnić wystarczającej ilości snu (np. u pilotów długodystansowych linii lotniczych), jednak w normalnych warunkach utrudniają zasypianie w nocy. Ograniczaj czas […]

Sprawdź dostępność

Informacja wyłącznie dla lekarzy i farmaceutów

Czy jesteś lekarzem lub farmaceutą?